걱정이라는 게 꼭 토마토 같다는 거 아세요? 걱정은 마치 토마토처럼 조금만 신경 쓰고 물을 주면 쑥쑥 자라나요. 이 책은 걱정의 포로가 되어 버린 어린이들이 긍정적인 생각을 가지고 걱정에 대처할 수 있도록 도와 주는 확실하고 효과적인 방법을 제시한답니다. 어린이를 위한 문제 해결 방법 추천 도서에요.

◆ 인지행동주의 요법을 이용한 걱정 퇴치법
세상이 점점 복잡하고 다변화되면서 우리 아이들의 걱정과 불안도 다양해졌어요. 공부뿐만이 아니라, 친구들과의 관계, 가족간의 관계 등 이것저것 신경 쓰고 걱정할 게 너무 많아 잠 잘 시간조차 부족한 아이들도 있을 정도예요. 굳이 걱정하지 않아도 되는 것까지 불안해하고 신경 쓰게 되면 걱정이 더 큰 걱정을 불러오는 악순환이 반복될 수 있어요. 예를 들어 걱정이 지나친 아이는 새학기가 되기 전날이면 어김없이 “반 아이들이 나를 싫어하면 어쩌지?”, “왕따가 되는 건 아닐까?”, “무서운 선생님이 되면 어떡해!” 같은 걱정과 불안만이 머리 속을 가득 채워요. 이런 걱정들은 아무리 달래 주고, 걱정하지 말라고 해도 쉽게 끝나지 않아요. 원래 걱정이란 그 자체로 쑥쑥 자라고 널리 퍼지고 또 모양을 이리 저리 바꿔가며 쉽게 사라지지 않는 성질을 가지고 있기 때문이에요.
《걱정이 한 보따리면 어떡해!》는 이러한 걱정에 대해 새롭게 생각해 보고 걱정을 보다 성공적으로 다루는 방법을 알려 주어요. 특히 인지행동주의 요법을 기본으로 한 이해하기 쉬운 설명을 곁들여 아이들에 눈높이에 맞게 적절히 조절하였어요.

◆ 봉쇄, 객관화, 욕구 경쟁이라는 과학적인 방법을 통한 전문가의 조언
이 책에서 소개하는 방법들은 간단히 ‘봉쇄’, ‘객관화’, ‘욕구 경쟁’이라는 원칙을 기반으로 만들어졌어요. 우유팩 안에 들어 있는 우유를 생각해 보세요. 팩 안에 든 우유의 양은 그렇게 많은 공간을 차지하지 않아요. 냉장고에 집어넣을 수도 있고, 손에 들고 다른 일을 할 수도 있어요. 하지만 같은 양의 우유에 팩만 사라진 모습을 상상해 보세요. 담아 놓을 그릇이 없어진 우유는 커다란 웅덩이를 만들 것이고, 주변은 난장판이 되고 말 거예요. 걱정도 바로 이 우유와 같아요. 담아 놓을 그릇이 없으면 퍼지고 퍼져 피할 도리가 없어져요. 걱정도 담아 둘 그릇이 필요하다는 말이에요. 이 책의 ‘걱정에 쏟는 시간 줄이기’에서처럼 아이의 마음 속에 걱정 상자를 만들고 걱정할 시간을 따로 정해 놓으면 큰 효과를 볼 수 있어요. 이 방법이 바로 봉쇄예요.
다음으로 걱정을 아이들이 끌어안고 있는 어떤 문제라고 생각하지 말고 그냥 그 자체가 개별적인 존재라고 생각하게 하는 거예요. ‘근심이’나 ‘걱정이’처럼 아이가 더 이상 신경쓰고 싶지 않은 존재로 여기게 하는 것이지요. 이 책은 아이들이 이 방법을 터득할 수 있도록 도와 주어요. 이와 같이 걱정을 따로 떨어뜨려 놓고 생각하는 객관화 기법은 ‘걱정에게 말대꾸하기’라는 장에서 설명하고 있듯이 걱정을 통제하기 위한 노력의 한 단계이지요.
마지막으로 욕구 경쟁은 뭔가 재미있는 일에 몰두하여 걱정을 억제하는 방법이에요. 오락이야말로 아이들이 걱정으로부터 자유로워지기 위해 사용할 수 있는 가장 효과적인 도구랍니다. 장난감을 가지고 재미있게 놀거나, 컴퓨터 게임을 하거나, 자전거를 타는 동안에는 걱정이 마음 속에서 차지하는 공간이 들어들기 마련이지요.

◆ 이 책을 보다 효과적으로 활용하기 위해서…….
《걱정이 한 보따리면 어떡해!》는 큰 소리로 읽으면 더욱 효과를 볼 수 있는 책이에요. 부모님과 자녀가 함께 앉아 사이사이 펼쳐져 있는 그림을 보면서 천천히 읽어 보고 주어진 연습 문제도 함께 도전해 보세요. 또 한 번에 한 장이나 두 장 정도씩만 읽는 게 좋아요. 아이가 새로운 생각을 받아들이고 새로 배운 전략을 실천해 볼 수 있도록 충분한 시간을 준 뒤, 다시 하루 이틀 후 다음 장을 읽는 게 효과적이랍니다. 무엇보다도 긍정적 사고의 힘을 잊지 마세요. 걱정과 싸우는 능력이 더욱 강해질 것이라는 신념도 잃지 마세요. 자신감 있는 태도를 보여 주세요. 머지 않아 여러분은 지나친 걱정에 사로잡혀 있던 자신의 모습을 이제는 다 지나간 이야기라고 당당히 말할 날이 찾아 올 거예요. 생각만 해도 기분 좋지 않나요?

1장 걱정을 키우고 있나요?
2장 걱정이란 무엇일까요?
3장 걱정은 어떻게 생겨나는 걸까요?
4장 걱정을 쫓아내는 방법
5장 걱정에 쏟는 시간 줄이기
6장 걱정에게 말대꾸하기
7장 기분 전환하기
8장 걱정을 멀리하는 법
9장 난 할 수 있어!